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千里丘スポーツプラザは大阪府吹田市山田南にあるスイミングスクール・キッズダンス・フィットネスをおこなうスポーツ施設です。

お気軽にお問い合わせください
06-6877-2655

トレーニングTraining

トレーニング

当施設はご入会いただく前に、トレーニング内容や施設の紹介も兼ねて、無料体験を行っていただいております。
(無料体験は随時お受けしております。)
ご入会後、初回トレーニングの際には、会員様の健康状態、またご希望をカウンセリングし、
トレーニングメニューを無料にて作成させていただきます。
器具の使用法なども細やかにご説明いたしますので、初めてスポーツジムに通われる方にも安心してトレーニングをスタートしていただけます。

トレーニングスケジュールの一例

01受付

受付

会員証をご提示いただき、ロッカーキーをお受け取りください。

02カウンセリング

カウンセリング

会員様のご希望と健康状態を考慮し、
専門スタッフがトレーニングメニューを作成いたします。
(初回以降は適宜)

03血圧測定

血圧測定

トレーニング開始前には、健康チェックのため、血圧測定を行います。

04ウォーミングアップ

ストレッチ

ストレッチ

筋肉が柔らかくなると怪我をしにくくなるだけでなく、
同じ運動でも、エネルギー消費やトレーニング効果が大きくなります。

エアロバイク

エアロバイク

自分に合った負荷で下半身を引き締めつつ、
適度な運動量でウォーミングアップに最適です。

05筋力トレーニング

レッグエクステンション

レッグエクステンション

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝のアップは、太りにくい体への第一歩です。

チェストプレス

チェストプレス

美しいボディラインを手に入れたい女性、
胸板を厚くされたい男性におすすめのトレーニングです。

06有酸素運動

ランニングマシン

ランニングマシン

脂肪を燃焼し、持久力をアップ!(疲れにくい身体へ)
また有酸素運動は血圧の安定にも効果があります。

ステアマスター

ステアマスター

階段を上り下りするようなイメージで、
気軽に取り組むことができ、怪我のリスクも低いため、
初心者の方にもオススメのトレーニング器具です。

07クールダウン

クールダウン

ストレッチ

トレーニング終了後は、緩やかに体を伸ばし、筋肉疲労を軽減します。

08血圧測定

血圧測定

トレーニング終了時にも血圧測定、体調チェックを行い、終了となります。

あくまでこちらはトレーニングの一例です。
プラスでプールでのウォーキング、スイム、スタジオレッスンなど、
ご自身の好きなプログラムを組み合わせていただき、より充実したフィットネスライフをお過ごしください。

マシン紹介

ランニングマシン

ランニングマシン

エアロバイク

エアロバイク

ステアマスター

ステアマスター

チェストプレス

チェストプレス

フライ

フライ

ハイプーリ

ハイプーリ

ロープーリ

ロープーリ

レッグエクステンション

レッグエクステンション

レッグカール

レッグカール

レッグプレス

レッグプレス

トータルヒップ

トータルヒップ

バックエクステンション

バックエクステンション

シットアップ

シットアップ

ダンベル

ダンベル

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いつでも全施設を体験!
1日無料体験受付中!!

ジュニアの体験も実施中!

ジュニアスイミング体験
日曜 12:15~12:45
親子ベビースイミング体験
火・土曜 10:00~

その他ご質問などお気軽にご連絡ください。

営業時間 10:00~18:00

営業カレンダー

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:休館日 / 進:ジュニアスイミングの進級テスト