プールプログラム
２０２１・０９～
☆エクササイズ☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| アクアビクス | 40分 | 音楽に合わせてお水の中でエアロビクス運動。 | ★★ |
| ウォーキング | 30分～40分 | 水の抵抗を使って水中運動。膝・腰に負担の少ないプログラムです。 | ★ |
スタジオプログラム
２０２４・０８～
※「定員数」はレッスンによって変動します。
※レッスンが開始されますと、スタジオには入室出来ません。
☆ストレッチ・健康体操☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| 全身めぐるヨガ | 60分 | 関節周りをほぐすストレッチから始め、基本のヨガのポーズでダイナミックに全身を使って動き、全身の血流の巡りをよくしていきます。 | どなたでも |
| 健美操 | 60分 | ゆったりとした音楽に合わせて呼吸を整え、心身の調和を図る健康体操です。 | どなたでも |
| ピラティス | 50分 | 体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えるエクササイズ！ | どなたでも |
| ストレッチヨガ | 60分 | ヨガの奥深い基本をもとに身体の歪みを整えます。 | どなたでも |
| 季節のツボ押し＆ストレッチ | 50分 | ゆったりとした呼吸で副交感神経を活性化して心身をリラックスしていきましょう。 | どなたでも |
| ハタヨガ | 50分 | よりアクティブに身体を導き、筋力や柔軟性をバランスよく養っていきます。 | どなたでも |
| デトックスコンディショニング | 50分 | セルフストレッチで筋肉をリラックスさせ、体のバランスを整えます。 | どなたでも |
| KaQiLa ～カキラ～ | 50分 | 「関節」へのアプローチによる、抜群の機能改善効果のあるエクササイズ！ | どなたでも |
| 機能改善体操 | 60分 | 肩こり・腰痛・膝痛の予防やケアする健康体操です。 | どなたでも |
☆エアロビクス☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| のんびりエアロ | 50分 | エアロビクスの基本動作を中心としたわかりやすいクラスです。 | ★ |
| わくわくエアロ | 50分 | ウォーキングを中心に手足のコンビネーションを楽しみます。 | ★★ |
| うきうきエアロ | 50分 | エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです。少し跳ねたりします。 | ★★★ |
| ステップ | 50分 | ステップ台を使い、いろいろなステップを組み合わせたクラスです。 | ★★ |
☆エクササイズ☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| ハワイアンフラ | 50分 | アロハ！ Lets Enjoy Hula! 心も体も健康になれます。 | どなたでも |
| ＺＵＭＢＡ | 50分 | ラテンのリズムにのりながら、誰もが楽しめるダンス・エクササイズ！ | どなたでも |
| 本格フラ アウアナ | 50分 | 「ウクレレの生演奏で練習！」 だから簡単に踊れるようになります。 | どなたでも |
