プールプログラム
２０２１・０９～
☆エクササイズ☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| アクアビクス | 40分 | 音楽に合わせてお水の中でエアロビクス運動。 | ★★ |
| ウォーキング | 30分～40分 | 水の抵抗を使って水中運動。膝・腰に負担の少ないプログラムです。 | ★ |
スタジオプログラム
２０２３・０３～
※「定員数」はレッスンによって変動します。
※レッスンが開始されますと、スタジオには入室出来ません。
☆ストレッチ・健康体操☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| 気功・太極拳 | 60分 | 気功の呼吸法や瞑想法で心と体のバランスを調整します。 | どなたでも |
| 健美操 | 60分 | ゆったりとした音楽に合わせて呼吸を整え、心身の調和を図る健康体操です。 | どなたでも |
| ピラティス | 50分 | 体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えるエクササイズ！ | どなたでも |
| ストレッチヨガ | 60分 | ヨガの奥深い基本をもとに身体の歪みを整えます。 | どなたでも |
| ヨーガ | 50分 | ベーシックなヨーガのプログラムです。ぜひ、ご参加ください！ | どなたでも |
| ハタヨガ | 50分 | よりアクティブに身体を導き、筋力や柔軟性をバランスよく養っていきます。 | どなたでも |
| デトックスコンディショニング | 50分 | セルフストレッチで筋肉をリラックスさせ、体のバランスを整えます。 | どなたでも |
| KaQiLa ～カキラ～ | 50分 | 「関節」へのアプローチによる、抜群の機能改善効果のあるエクササイズ！ | どなたでも |
| 機能改善体操 | 60分 | 肩こり・腰痛・膝痛の予防やケアする健康体操です。 | どなたでも |
☆エアロビクス☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| のんびりエアロ | 50分 | エアロビクスの基本動作を中心としたわかりやすいクラスです。 | ★ |
| わくわくエアロ | 50分 | ウォーキングを中心に手足のコンビネーションを楽しみます。 | ★★ |
| うきうきエアロ | 50分 | エアロビクスに慣れてきた方向けのプログラムです。少し跳ねたりします。 | ★★★ |
| ステップ | 50分 | ステップ台を使い、いろいろなステップを組み合わせたクラスです。 | ★★ |
☆エクササイズ☆
| プログラム名 | 時間 | 内 容 | 難易度・強度 |
|---|---|---|---|
| ハワイアンフラ | 50分 | アロハ！ Lets Enjoy Hula! 心も体も健康になれます。 | どなたでも |
| ＺＵＭＢＡ | 50分 | ラテンのリズムにのりながら、誰もが楽しめるダンス・エクササイズ！ | どなたでも |
| 本格フラ アウアナ | 50分 | 「ウクレレの生演奏で練習！」 だから簡単に踊れるようになります。 | どなたでも |
